秋も深まってきたところ、少し涼しくもなり、趣味のジョギングをするにも良い季節となりました。
私がジョギングを始めたのは30歳のときに始めたダイエット目的がきっかけです。
それからはジョギングとは付かず離れずの付き合いが続いており、年に何本かの大会には出ては、記録よりも完走を目指して走る「ファンラン」をしたりしています。
標準体重よりやや重めの所でここ数年は収まっていたのですが、最近は忙しかったり、雨が続いたりでしばらく走っていなかったら、目に見えてお腹が出てきてしまいました。
ということでここは一念発起、ジョギングルートの紹介、開拓がてらダイエットの一石二鳥を狙ってみます。
結果にコミットするくらいの気合で、体系的にムキムキと言われるところまでルートを紹介して行きたいものです。
流山のおいしいところを
今日は、おおたかの森駅を起点とした距離10.8kmのルートの紹介です。
おおたかの森駅～流山運動公園～平和台駅前～流山橋～江戸川土手沿い～海から29.0kmポスト～おおたかの森小中学校前～おおたか森駅へと戻ってきます。
流山市の自然と魅力を詰め混みつつ、ジョギングに向いた道幅も確保したルートになります。
平和台駅前にて流鉄を見届けるのも乙なものですよ。
渋滞のメッカ流山橋もジョギングなら何処吹く風といった具合です。
海から29.0kmの表示ポスト
江戸川近辺のロードバイク乗りには有名なポストです。ここを下りてまっすぐ進めば、迷わずおおたかの森駅方面へ出ることができ、手賀沼との接続によく使われたりします。
コースマップ
ルートをまとめると下記になります。
所要時間は、
ランニング初心者なら1km7分ペースで70分前後
ランニング中級者なら1km6分ペースで60分前後になるかと思います。
ダイエットをするにあたってざっくりとした消費カロリーの目安としては下記の式が有名です。
走行距離（km)×体重(kg)=消費カロリー（kcal)
例）60kgの人が1km走ると
1（km）×60（kg）＝60k（kcl）の消費カロリーとなります。
ちなみに1kg痩せるのに必要なカロリー（kcl)は7000kclと言われていますから、60kgの人が7000kcl消費するには、約117kmの走行が必要になってきます。
今回紹介したコースは総距離10.8kmですので1kgを痩せるには、11回は走る必要があります。
こうして考えると先が長いですが、そうは言っても千里の道も一歩から。
来月は流山ロードレースもありますから、気合を入れて取り組んでみます。
